żółty ser

Zaległości :-) 11 listopada Śniadanie: Owsianka z jabłkiem i cynamonem + dwa jajka z pomidorem Obiad: Pierś z indyka z makaronem i sosem pomidorowym + żółty ser Deser: Placki owsiane z cynamonem, kardamonem, gałką i wiórkami Kolacja: 2 jajka sadzone z pomidorem, bazylią i czosnkiem :-) 12 listopada Śniadanie: Omlet owsiany ze śliwkami i wiórkami [...]

tak jak napisal s.m.p.a, po teningu moze ziemniaczki, a na sniadanie moze 2-3 jajka mniej i w to miejsce ser zolty z szynka, ewentualni tunczyk Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-11-14 15:36:11

[...] drobiowego + 60g ryżu więc dieta wygląda teraz tak : -rano 4 albo 5 całych jajek( zależy czy treningowy dzień czy nie ) , mega bułka (ciapata) wypełniona 2x szynka, 2x ser żółty, sałata, ogórek korniszony - 1 danie ;zupa warzywna ( gęstością dorównująca wojskowej grochówce) - 2 danie ; 2 duże kotlety z kurczaka lub 2 udka lub 2 kotlety [...]

IneTheEnd i anubis84 dzięki za odpowiedzi. 1. anubis84- nie do końca jest tak jak mówisz, pieczywo żytnie (ciemny chleb lub bułka, ser żółty, pomidor, polędwica sopocka/lub (pierś z kuurczaka, ale nie gotowana przeze mnie tylko w plasterkach ze sklepu nada się czy pierś normalna musi być?) 2. ok czli załóżmy, że wybiorę no x plode to wówczas to [...]

poniedzialek trening rozgrzewka-bieg trening A 5*5 1.przysiad 42,5kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg(4) 2.wyciskanie sztangi skos 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg(4) 3.wioslowanie sztanga 15kg/20kg/25kg/30kg/35kg(3) 4.prostowanie nog na maszynie (podaje liczbe sztabek) 5/6/7/8/10 5.wznosy z opadu 10kg/10kg/10kg/10kg/10kg (z zatrzymaniem u gory) 6.russian [...]

[...] tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t814499.html Naniosłem kilka poprawek (między innymi trochę wyższy bilans kaloryczny, wyrzuciłem ser żółty i kabanosy, ryż biały zastąpiłem brązowym). SUPLEMENTACJA -BCAA -Ostrowia WPC80 (wyszczególniona w diecie) -Prozdrowotne (OMEGA3 oraz Vitamin Olimpu) -Mam jeszcze [...]

15 listopada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/102523e9386c4ab39988dfffbd1fa392.png Śniadanie: Omlet z jabłkiem, cynamonem i wiórkami Obiad: Kura z makaronem i fasolką szparagową + żółty ser Deser: Placki owsiane z kardamonem i wiórkami Kolacja: Jajka sadzone + pomidory Warzywa: pomodor, ogorek, fasolka szparagowa Napoje: 1l wody, 1 x kawa, 3 x zielona [...]

Dzień 21: 16.11.2011r., środa MISKA: Śniadanie: jajka na twardo, ser żółty Przedpołudniowy: pierś z kurczaka, warzywa, banan Popołudniowy: powtórka, bez banana Popołudniowy 2: jabłko, migdały Wieczorny: jogurt naturalny z WPC, płatki owsiane, migdały Wieczorny 2: serek wiejski Dziś znów bez aktywności fizycznej. Chyba jakieś przesilenie mnie [...]

Rano banan myślę out Brak źródła białka, daj jakieś tłuszcze 4 kromki ale jakiego chleba? zaopatrz sie w jakiś razowy, wędlina i ser(żółty?) OUT! Jak masz taki problem z tym to wrzuć tam pół tuńczyka z puszki i po sprawie :) możesz dać jakieś tłuszcze, np orzechy włoskie aby podbić kaloryczność Obiad byłby git, ale zwróć uwagę na to że w 100g [...]

[...] Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal Posiłek 3 Pierś Kurczaka - 150g - 32/2/0 - 149kcal Ryż [...]

[...] 2/1/16 - 78kcal Cukier - 5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Jabłko -100g - 0/0/10 - 46kcal SUMA: 29/21/32 - 435 kcal Posiłek 2 Chleb razowy -105g - 6/2/48 - 234kcal Ser żółty -45g - 11/10/0- 130kcal Cukier -5g - 0/0/5 - 20kcal - do wywalenia Margaryna "Rama"-10g - 0/7/0 - 62kcal - do wywalenia zdrowe tłuszcze warzywa Posiłek 3 Pierś [...]

j/w I czytaj to co ci napisałem. Wolisz iść swoją drogą czy naszej pomocy? Te płateczki fitness to jest NIC. Żadnego gouda, ser żółty w ogóle tutaj nie wchodzi w rachubę. Przeczytaj 10 wskazówek odżywiania.

[...] Poprawiałem projekt i zabrałem się wreszcie za pisanie pracy inżynierskiej, mam już konspekt :-D Dietka gitara, tylko orzechy i migdały zamieniłem dzisiaj na śmietanę i ser żółty bo miałem ochotę na taki sosik :-) A oto te cudo. Duszona kura, potem polane to śmietaną 18% i posypane żółtym serem który się po chwili rozpuścił. Do tego wyciśnięte [...]

[...] łosoś 5.cielęcina,razowiec,masło,orzechy laskowe warzywa:ogórki surowe,kiszone,pomidor,papryka,marchewka BTW 123/92/124 kcal 1815 i wczorajsza DNT 1.ciecierzyca,jaja,masło 2.owsiane,cielęcina,pomidory w oliwie 3.tak samo 4.trec creamy coctail,jabłko 5,ser żółty,cielęcina,orzechy warzywa:0górki kiszone,pomidor,papryka BTW 130/89/121 kcal 1835

[...] warto by było aby były to produkty jak najmniej przetworzone. Sera żółtego bym tu unikał ale widzę, że jesteś bardzo uparty więc możesz (acz ja nie polecam) dodać ser żółty w ilości dosłownie 2-3 plasterków do kanapki w szkole, tyle, że nie opieraj tej kanapki na samym serze żółtym ;-) potem ułożoną dietę wklej tutaj nam ;-) pzdr Zmieniony [...]

[...] * Kalafior z wody - 100g - 83kcal, 2g białko, 7g tłuszcze, 4g węglowodany 20:00 - Kolacja - 355kcal 355kcal, 21g białko, 9g tłuszcze, 49g węglowodany * Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - 237kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany * Ser żółty Hit z Ryk 13% tłuszczu - 50g - 118kcal, 14g białko, 7g tłuszcze, 1g węglowodany

Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]

Wczesniej kanapki z miodem i kakao a teraz kanapki z piersią i na to ser żółty i do mikrofali.

[...] durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z tuńczyka(tuńczyk, jajka, ogórek, majonez, ser żółty) 5.200g twarogu+oliwa ~~~~~~~~~~~~~ arnold/ tak jak Matth3w robie kurs na wózki widłowe Przemyski tak serio;-) może kiedyś sie przyda;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ własnie [...]

[...] medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, Dekstroza Dieta wyglada tak, Posiłek I 2 kromki pieczywa razowego chudy biały ser, żółty ser warzywa (pomidor, ogórek, sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki [...]